nelobakasa Николай

Школа самбо и дзюдо в Москве.

Из всех культивируемых в нашей стране видов спортивной борьбы основными являются: классическая, вольная, дзю-до и самбо .

Схватка самбистов и дзюдоистов продолжается десять минут без перерыва, а в классической и вольной борьбе она делится на три трехминутных периода с минутными перерывами для отдыха.

Участники соревнований разделяются на следующие возрастные группы: младшая юношеская (14—15 лет), старшая юношеская (16—18 лет), юниоры (19—22 года) и взрослые борцы.

Сила, ловкость, выносливость, бесстрашие — неотъемлемые качества хорошего борца. Занятия борьбой развивают также высокую координацию движений, помогают выработать правильную осанку.

Тренировки и соревнования учат самодисциплине, выдержке, решительности, воспитывают чувство ответственности.

Необходимость вести борьбу в течение 9—10 минут предъявляет сердечнососудистой и дыхательной системам борца очень высокие требования. Так, например, частота пульса во время схватки может достигать 196 ударов в минуту, в то время как в состоянии покоя у тренированного борца она не превышает 60 ударов. За одну минуту сердце перекачивает 30 литров крови, а в покое — примерно 5 литров. Частота дыхательных движений может превышать 50, тогда как в состоянии покоя она не больше 12.

Естественно, что занимающимся борьбой необходим тщательный медицинский контроль и регулярные тренировки. Занятия борьбой можно начинать с 12 лет. Первые два года следует тренироваться три раза, а затем четыре раза в неделю.

Борцам абсолютно противопоказаны курение и алкоголь. Приходить на занятия они должны с коротко остриженными ногтями. На обуви и одежде не должно быть металлических застежек, пряжек. Обувь надо хорошо зашнуровывать.

Во время схватки при трении о ковер на теле спортсмена могут возникнуть ссадины. Если в них попадают болезнетворные микробы, начинаются кожные заболевания, иногда надолго выводящие борца из строя. Чтобы предупредить грибковые заболевания, гнойнички и фурункулез, необходимо следить за чистотой одежды, ковра и помещения, в котором проводятся занятия и соревнования. Если возникли ссадины, их промывают перекисью водорода, а затем смазывают раствором бриллиантовой зелени или йодом. После окончания тренировки обязателен теплый душ с мылом. Полезно раз в неделю посещать парную баню.

Занимающимся спортивной борьбой приходится иногда снижать вес. Когда борец теряет 1—2 килограмма за несколько дней, это не оказывает заметного влияния на его здоровье. Но потеря веса на 6 и более килограммов отрицательно сказывается на организме. Особенно вредно быстрое интенсивное похудание для занимающихся борьбой подростков и юношей.

Не разрешаются занятия борьбой людям с пороками сердца, страдающим заболеваниями печени и почек, а также близорукостью свыше минус пяти диоптрий.